减压妙招 10秒钟快速舒缓压力

时间:2024-07-22 05:37:17 来源:猛虎添翼网
都说有了压力才会有动力,减压但是妙招秒钟,不是快速生活还是工作,压力过大都会让人产生一系列的舒缓心理疾病。来看看以下减压妙招,压力让你10秒钟快速舒缓压力。减压

深呼吸

暂停一切正在进行的妙招秒钟事,专注地做几次深呼吸。快速深呼吸时要活用你的舒缓腹腔,把气深深地吸进肺的压力底部;不要抬高锁骨,扩张胸腔,减压那样只会让你感到疲倦。妙招秒钟如果有杂念,快速想象它在呼气时随废气一起被排出,舒缓不要中断深呼吸的压力过程。

散步

去安静的地方散个步,可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。感受凉风从周身吹过的感觉。最好独自行动;如有必要,可以和伴侣或好友同行,但只限一名,而且最好不要说什么话。

吃零食

适量地吃些需要努力咀嚼的零食,比如地瓜干、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来,增加唾液和胃液分泌,减少由于情绪反应导致的紧张。不要暴饮暴食,也不要借助烟酒,否则会额外地损害健康。

宠物

猫猫和狗狗都能帮助你温和平静下来,照顾花草也有助于分散注意力,降低紧张感。但要记住,它们可是无罪的,不要把糟糕的情绪对着它们发泄啊。

放弃

放弃

强迫自己放弃一个“求全责备”的念头,比如“我必须……”“我一定要……”的想法,连续两三周不要理会它,可能你会发现,原来它并非如此重要。

阅读

阅读

无论是轻松有趣的博文,或者有思想深度的短评,看起来与工作和生活无关,却能扩展你的视野,帮助你不时地从“聚焦”的那一点上离开。

做好事

做好事

每天记得做一件好事,比如给乞丐一点零钱。你所能做的并非只有工作和赚钱,你所能满足的也不只是一家人的物欲和虚荣;当你发现自己原来可以做更多的事、帮助更多的人时,生活会变得更美好一点。

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