许多人都觉得，白领如今物质丰富了，女性快乐到越来越少，减压烦恼却像一串永远都数不到尽头的秘笈念珠。其实，白领在物质和欲望太多的女性今天，适当地给自己松松绑，减压才是秘笈快乐与幸福的不二原则。

1、白领要有礼貌，女性但不要让周围的减压人都成为你的朋友。“万人迷”并不容易做，秘笈试图让身边每个人都喜欢你，白领就意味着你需要做许多并不情愿的女性事情。相反，减压多花时间陪陪那些真正关心你的人，他们才是你最大的财富。

2、不要在嫉妒中浪费了时间。嫉妒心是精神的肿瘤。当你嫉妒他人时，你的对手并不是那个人，而是你自己的这种负面心态。

3、生气时，用慢跑代替饮酒。生气时选择暴食或饮酒来发泄，其实于事无补。下次生气时，你不妨尝试出门快走或慢跑，痛快出点汗，闷气也会一扫而光。

4、远离他人的生活。尽量少关注或干涉他人的生活，这样并不会使你过得更好，也许还会背上“爱管闲事”的恶名。把所有的注意力，放在建立自己的生活上。

5、放弃那些不能改变的事情。家庭出身、身高、容貌、变心的爱人、背叛的朋友……生活中有很多事情不会因我们而变，不妨想开点，多思考那些自己能做主的事情。

6、早起20分钟。很多时候，压力来自于我们缺乏管理时间的能力。早起20分钟，你就可以悠闲地买早餐、等车，不用因为堵车或担心迟到而焦虑不已。

7、文件和电脑别放卧室。把文件放在卧室里，只会让你烦躁不安。同样，电脑也会让你分心，甚至影响睡眠。

8、整理手机通讯录。有些人的电话你从来没有拨过，也许他们也早已删除了你的电话。不要害怕这样会与某些人失去联系，在意你的人，总会有办法找到你。

9、定期“打扫”电脑。下班时把重要文件归类放好，清理电脑桌面，第二天上班就能有个好心情。保持工作区的整洁，能让你更舒适地使用鼠标和键盘。

10、不懂的事情马上问。顾及面子而不敢提问，是最浪费时间的一种方法。提问并不代表无知，“不耻下问”反而会博得领导和同事的好感。

11、完成一件工作后，再开始另一件工作。我们的大脑并不具备多任务处理能力，“东一榔头西一棒”只会让你手忙脚乱。最好的办法是给事情分出轻重缓急，一件一件完成。