心理健康妙招 六个小方法可带来快乐心境
由Self和美国Discovery Health and Mental Health频道联合发起的可带快乐一项调查显示：53%的女性经常感觉焦虑，54%的心理心境女性经常感到悲伤或绝望。所以，健康压力和焦虑都已经是妙招非常普遍的现象。我们究竟应该如何应对才能保持快乐心情呢？以下的可带快乐几个小方法就能帮你改善心境。
1. 用汗水冲走悲伤
有些人说他们是心理心境为了心理健康才锻炼的，那结果如何呢？研究发现，健康他们的妙招的确确是正确的。
北卡罗来纳州杜克大学的研究表明，运动就像抗抑郁剂舍曲林一样，能使我们的心境趋于平和。因为运动能刺激大脑大量释放化学物质多巴胺，其作用便是调节愉悦感和满足感。
当然，你不需要进行三项全能运动才能收获这种好处，你每天只需花半小时散散步就能改善心境，是不是非常棒？如果你喜欢伸展运动的话，那就参加瑜伽训练吧，瑜伽能提升一种叫V-氨基丁酸的神经传递素的水平，它也有助于缓解抑郁。
2. 选择健康食品
鱼类中含有的欧米茄-3脂肪酸能强化大脑区域，从而影响情绪。
所以，每周吃两次低汞的水游动物，如野生三文鱼，北极鲑鱼或沙丁鱼。配合烤马铃薯一起食用还能补充维生素B6，它也是抗抑郁的一种营养素。富含叶酸的食物如菠菜、大豆和橘子中也含有抗抑郁的血清素。
3. 做个美梦
这里讲的不只是做美梦，主要是要保持优质的睡眠。每天7-8个小时的睡眠是保证心理健康最重要的一件事。
北德州大学的研究发现：失眠的人更容易患抑郁症，几率是睡眠正常的人的五倍。
想办法让自己有睡意，不看电视、不上网，将烦恼记录在本子上，这样睡觉的时候大脑就清空了。另外，记得要在睡着之前充分放松身体。
4. 给自己一个安静的时间
经常冥想能有效对抗抑郁。
瑜伽是清空大脑的一个不错的方法，但如果你不喜欢这种放松方式的话，那就试着每天早上用10分钟时间来做深呼吸吧。
或者你还可以试试“散步冥想法”：慢慢迈大步走20分钟，走路时不要戴着Ipod听音乐。眼睛盯着前面的地面，重心跟着脚抬起、落下。
5. 拥抱明亮的阳光
根据美国东北部康乃狄克州米德尔敦卫斯理大学的研究：每天早上让抑郁症患者一醒来就接受明亮的光照1小时，五周之后，这些人的症状减轻了54%。
在能量灯光下读报纸或回复邮件，会改善人的情绪、精神和睡眠。
经常呆在户外也能提神，减轻压力，如利用午后休息的时间在公园长凳上读书。被困在屋里怎么办呢？那就坐在离窗户最近的位置吧。
6. 别忘了你的朋友们
芝加哥大学的一项研究发现孤独的人更容易抑郁。
如何让自己开心呢？加强与至少三个朋友的联系。
经常与朋友聚会——每周与朋友相约去健身房两次或者在每个月的第一个星期五约朋友去看电影。不久你就会发现在朋友的帮助下，你变得越来越快乐开朗了。
(责任编辑：探索)
“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则
情绪低落 3个方法帮你平息
女性之间的友谊有利于心理健康
生活压力大营救 教你10大妙招
知心朋友 最好的心理医生-
很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳，使心情轻松下来呢？第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多
...[详细]
-
学生离开学校，步入职场，首先要解决的是如何适应环境，如何职业化，从无意识职业人成为有意识职业人，不能只关注眼前的一份薪资，而要注重发展。“想着每天要去上班，我的双腿就像灌了铅一样，提不起来！”刚毕业的
...[详细]
-
白领工作工作忙碌，心理承受压力大，故容易受到亚健康的折磨，于是，多样化的减压方法层出不穷，白领们纷纷蜂拥效仿，取得不错的效果。其中，钢管舞、爱的抱抱、跳跳床等，都陆续加入到减压的项目之中。小编和你一起
...[详细]
-
1.和朋友一起说说笑笑对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。2.心态乐观乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。3.重视睡
...[详细]
-
天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。有关医生分析认为，今夏遭遇多年罕见的高温，人一直处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等
...[详细]
-
对高考择校选专业等一系列问题引起了家长和同学们的极大关注，大家心情也很焦虑、紧张。我想保持一个良好的心理状态去面对这些问题应该是迈向成功的关键一步。教育心理学的研究发现，学生、家长在面对升学考试这些问
...[详细]
-
太过分依赖父母的夫妇，遇事不愿与对方商量，而找父母抱怨，问题的根本得不到解决，这样的婚姻得不到长久；对任何事情都要求十全十美，容不下任何缺点遗憾，这样的婚姻终究会被双方互给的眼里摧毁；总是担心好景不常
...[详细]
-
工作压力大，生活压力大，到处都是压力。确实，现在人生活不容易，压力让你喘不过气。但是，有的人因为工作压力得不到发泄。转而把这种压力发泄到家人身上。这是非常不对的。家人不是你的“出气筒”。为了避免把家人
...[详细]
-
在我们身边，有一些人在别人的建议下做决定会非常迅速，而当他们自己做决定的时候，常常就会犹豫不决，甚至对做出选择会给感到无边无际的恐惧。这在心理学当中就是选择性障碍，那么，选择障碍如何治疗呢？1、了解自
...[详细]
-
进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。用多电脑易患焦虑
...[详细]
