自我安慰的四种有效措施

时间:2024-07-22 05:38:53 来源:猛虎添翼网
自我安慰,自安种即依靠自我调节、效措自我解脱来实现心理平衡。自安种自我安慰的效措有效措施有如下几种——

1.转移注意力

心理学家认为,人在心情抑郁、自安种烦躁时,效措思维容易变得狭隘、自安种闭塞,效措走进死胡同。自安种所以,效措当你因某事烦恼时,自安种最好努力使自己暂时忘记它,效措转移注意力,自安种这样,效措思维就会开阔起来。自安种否则一味想着它,反而陷得更深,难以自拔,徒增烦恼。具体而言,当你心情不舒畅时,不妨去做一些平时很感兴趣的事,如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说,不知不觉中,烦人的事会慢慢地淡忘,痛苦烦闷逐渐减弱、消退,心情就会变得开朗起来。另外,运动也能转移注意力,改善不良情绪,使人精神愉悦。

2.适度的精神胜利法

精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q,故又称“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍,无奈之余以“儿子打老子,不必计较”来自我安慰一番,倒也很快就心平气和了。适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效,实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡。如当事业暂时受挫时,可以回忆一下自己昔日的辉煌成就,使自己不必过于自卑;失恋时,努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人嘛),这样就不至于太难过、伤心。

3.换个角度看问题

我们知道,对于相同一件事,从不同的角度去看,结论会不尽相同,心情也会不一样。现实生活中,几乎所有事情都存在积极性和消极性,当你遇到不顺心的事情时,如果只看到消极的一面,心情自然会低落、郁闷。这时,你不妨换个角度,从积极的一面看待它,说不定能帮你走出心情的低谷,变得平静、开朗起来。

学会自我安慰,让自己多一点快乐,少一些烦恼,何乐而不为?

推荐内容