您现在的位置是:百科 >>正文

奔四男人压力大 三个“三”来减压

百科81151人已围观

简介在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上,北京师范大学心理系副教授张西超说,据12万人群的调查显示,幸福感最差的是35岁至40岁间的中年男人。另外,慈铭体检集团的调查显示,中年白领的普遍生理年龄比实际年 ...

在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上,三北京师范大学心理系副教授张西超说,奔男据12万人群的人压调查显示,幸福感最差的个减是35岁至40岁间的中年男人。另外,三慈铭体检集团的奔男调查显示,中年白领的人压普遍生理年龄比实际年龄老10岁。

“奔四男人”压力很大,个减主要来自于事业、三家人、奔男人际关系等危机。人压中年男人要减压,个减来听听专家建议的三三个“三”。

运动三十分钟

运动是奔男最好的减压手段,北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说,人压运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽,每天锻炼30分钟到1小时,对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流,可借运动之机,找朋友打打球、跑跑步,说说烦心事,流汗同时压力也随之抛到九霄云外。

常做三个小动作

1、嚼嚼口香糖,北京大学心理系主任周晓林教授指出,国外研究显示,人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联,而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强,有助舒缓情绪。

2、深呼吸,吸气同时扩展胸部,紧闭双唇慢慢呼气,能有效缓和情绪。

3、捏耳垂划圆圈,双手分别轻拉耳垂,向相反方向划圆圈,有益活动大脑皮层,缓解压力。

多摄取三种营养

研究表明,人在承受较大压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,此时,吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉,它可调节内分泌,平衡情绪。钙是天然神经稳定剂,凡遇到不顺心的事,不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等,可安定情绪。

Tags:

相关文章

  • 6招心理排毒 带给你乐观情绪

    百科

    如果心理淤积毒素太多,身体排毒再干净也没有用处。心理学家也说过:“积 极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的,消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”1.来点挫折教育人在江湖飘,谁 ...

    百科

    阅读更多
  • 习惯性烦躁别担心 四招缓解坏情绪

    百科

    目录:第一章:四招缓解坏情绪第二章:四味“药”让你远离路怒症第三章:养心首选 清香百合花茶你是不是经常觉得莫名其妙的烦躁?你是不是经常发完火之后就开始后悔?控制不了自己就是会莫名奇妙的的产生一些负面情 ...

    百科

    阅读更多
  • 是什么导致了老人心里矛盾

    百科

    几下KO你郁闷郁闷,是人们生活中常出现的现象。因为生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生一些不愉快的事情。一个人频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷的悲哀之中,必然会有损健康,甚至减损寿命。如果你想解除 ...

    百科

    阅读更多


友情链接