您现在的位置是:焦点 >>正文
工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳
焦点7859人已围观
简介当加班成为常态,紧凑的生活压力,上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式,在长期身心灵疲劳的情况下,身体也容易疲倦恐影响健康。1、 压力大身心疲劳容易疲倦,长期恐损耗健康本特别是压力来源多来自于职场环 ...
1、工作 压力大身心疲劳容易疲倦,压力长期恐损耗健康本
特别是大办压力来源多来自于职场环境因素的人,往往三餐时间不定,招助经常熬夜加班,减压甚至彻夜未眠。消疲在长期作息不正常、工作生活习惯不佳的压力情况下,身心灵无法得到适当的大办休养,也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦,胺基酸
食物降压补元气效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。
不过,要注意的是,人体所需的胺基酸,虽可以透过食用肉类食物,来获取当中的动物性蛋白质,但是食用过多肉类,易有油脂过多、热量过多的风险,因此在分量控制上应多加小心注意。
药剂师温馨提示压力太大的人可以透过每天饮用经过高温、高压,长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量,拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式,来补足人体所需蛋白质,一点一滴的为自己存健康本,远离压力引起的疲倦不适。
Tags:
上一篇:什么是心理健康的智力标准
下一篇:现代人如何应对晚睡强迫症
相关文章
眼神里闪烁“心理学”
焦点通过眼神来传情达意,是一种普遍的心理现象。古时候,当两性相爱时,曾有心许目成、暗送秋波之词,来表达他们的情花爱果。当今,使用的词语更丰富,比如眉来眼去、含情脉脉、眉目传情、一见钟情等等。因此,眼神虽不 ...
【焦点】
阅读更多调理内在让你颜值更高!益气养荣汤的做法
焦点在夏季生长茂盛花未全开时采摘。益母草临床常用于闭经、痛经、月经不调等妇科疾病,是妇科要药。益母草行血养血,行血而不伤新血,养血而不滞疯血,诚为血家之圣药也。可快速解除卵巢早衰的闭经症状。调理内在让你颜 ...
【焦点】
阅读更多盘点治疗风湿的药酒配方
焦点盘点治疗风湿的药酒配方很多人喜欢用中药泡酒来缓解痛苦,这些药酒有哪些配方呢?今天就来和小编以及学习关于治疗风湿的药酒配方有哪些的知识吧!如果身体出现了风湿性关节炎的,那么可以通过药酒来进行治疗,效果非 ...
【焦点】
阅读更多