您现在的位置是:探索 >>正文
三招为职场高压人减压
探索61人已围观
简介现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措 ...
静心减压
静心对压力的招为职场舒缓十分重要。静心并非把正在受压的高压事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,人减找一处完全听不到声音的招为职场地方便能静心,但这些都是高压消极方法。我们身处的人减环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对。
学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:日常操练——每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息;学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。
忙乱中自我调节
事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表,混乱的感觉便能减少。
另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。
多亲近大自然
减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。在国外,非常流行森林浴,郊区一般是森林浴的首选地,越多的树木,负离子成分越高,可促进血液循环,提升抗压能力。
Tags:
上一篇:静脉内米尔塔扎平治疗抑郁有效
相关文章
性格与个人成败是否有关
探索我们常说,一个人的成功与失败,与个人的性格息息相关。陈梓金医生 陈梓金医生:家庭提供教育与爱,是一个人性格的决定因素。性格与血型、遗传基因等有没有关系?有没有天生赢家或失败者的性格?我们向陈梓金医生和 ...
【探索】
阅读更多血清丙氨酸氨基转移酶
探索人体的五脏包括心、肝、脾、肺、肾,这都是我们重要的内脏器官,在这些重要脏器之中,肝脏的作用可以说是尤为重要。肝脏是我们身体重要的解毒器官和物质转化器官,我们身体里很多的物质转化都是在肝脏内进行。可是由 ...
【探索】
阅读更多嘴巴上火如何进行治疗
探索上火的是一种常见的症状主要是因为嘴巴内能产生了一些,主要的原因的也是非常多的,对于嘴巴上火了可能是,因为体质还有一些遗传性的因素以及儿日常生活中不注意良好的口腔卫生都会找到导致嘴巴上火。所以导致嘴巴上 ...
【探索】
阅读更多